Дневник сцеживания и настроение после родов: раздел «Забота о вас»

Дневник сцеживания и отметки настроения после родов собраны в Estrelu в разделе «Забота о вас». Сцеживание записывается за пару касаний: объём в мл или oz и сторона. Настроение отмечается одним касанием, оценкой от 1 до 5. Раздел для мам, которые следят за малышом весь день и хотят хоть немного следить за собой.

Знакомая ситуация

Ночь, молокоотсос гудит, малыш наконец уснул. Сколько вышло в прошлый раз и с какой стороны, уже не вспомнить. А на вопрос «как ты?» хочется ответить «нормально» и не думать дальше. В «Заботе о вас» на оба вопроса хватает нескольких секунд.

Как это работает

1. Откройте раздел «Забота о вас». Здесь рядом отметки настроения и «Сцеживание».
2. Запишите сцеживание. Укажите объём в мл или oz и сторону. Запись сразу сохраняется на телефоне, даже без интернета.
3. Отметьте настроение. Одно касание, оценка от 1 до 5. Объяснять ничего не нужно.
4. Остальное Estrelu возьмёт на себя. Если три дня подряд оказались тяжёлыми, Estrelu мягко предложит обратиться за помощью. Без диагнозов и упрёков.
5. Дайте семье увидеть картину. Когда появится сеть, записи сцеживания синхронизируются и станут видны близким, которые подключены к вашей семье.

Кормления грудью и бутылочкой ведутся рядом, в дневнике кормления. Как подключить партнёра и бабушку, рассказано на странице для близнецов и семьи. Остальные разделы собраны на странице всех функций Estrelu.

Блокнот и заметки в телефоне или «Забота о вас»

На чём основано и чего функция не делает

Послеродовые трудности с настроением встречаются часто. По данным ВОЗ, с депрессией сталкиваются более 10% беременных и только что родивших женщин в мире. ВОЗ отмечает, что психические расстройства у матерей поддаются лечению. Поэтому Estrelu не пытается оценивать ваше состояние, а лишь напоминает, что за помощью можно обратиться.

Чего «Забота о вас» не делает:

• не ставит диагнозов и не говорит, «норма» это или нет;
• не заменяет врача и не даёт медицинских рекомендаций;
• не считает, сколько молока «должно» быть, и не сравнивает вас ни с кем;
• не упрекает за пропущенные дни.

Когда обратиться за помощью

Поговорите с врачом, если вы замечаете у себя признаки, о которых пишут ВОЗ и NHS. Например, подавленное настроение, грусть, раздражительность или ощущение пустоты. Ещё сигналы: трудно сосредоточиться, мучает чувство вины, сон и аппетит нарушены, сил нет совсем. NHS советует обращаться за помощью, даже если признаков всего несколько. По данным NHS, в первые дни после родов подавленность и тревога встречаются часто и обычно проходят в течение двух недель. Если тяжело дольше, это повод для разговора с врачом.

Если появились мысли о том, чтобы навредить себе или малышу, это экстренная ситуация. Звоните 112 — это единый номер вызова экстренных служб, звонок бесплатный.

Estrelu не является медицинским изделием. Приложение не ставит диагнозов, не рассчитывает дозы и не заменяет консультацию врача.