EstreluApp de sueño del bebé: siestas, noches y la próxima ventana de sueño
La app de sueño de Estrelu anota siestas y noches de tu bebé y te muestra cuándo será probablemente la próxima ventana de sueño. Es para familias con bebés de 0 a 3 años que quieren dejar de adivinar cuándo acostar al peque. Funciona en el navegador del móvil, sin tienda de apps, sin internet y sin anuncios.
Una escena conocida
El bebé lleva un rato despierto y empieza a frotarse los ojos. ¿Es pronto para la siesta o ya llegas tarde? Abres Estrelu y ves un anillo con el tiempo que lleva despierto y la ventana de sueño marcada como un rango. Si dudas, tocas la previsión y ves de dónde sale.
Cómo funciona la previsión de sueño
- Anota el sueño con un toque. De día, con el botón grande «Empezar sueño». De noche, deslizando hacia arriba en la pantalla oscura.
- Mira la ventana de sueño. Estrelu la muestra como un rango con nivel de confianza baja, media o alta. Al tocarla, explica qué datos usa.
- Deja que se ajuste. Al principio usa referencias por edad. Tras unos días de anotaciones, se adapta a tu bebé.
- Planifica con «Plan del día y “qué pasa si”». Ves las siestas y la hora de acostarse de hoy y de mañana. Puedes comprobar qué pasaría si mueves una siesta.
- Recibe avisos. 15 minutos antes de la ventana y cuando se abre, con horas de silencio por la noche.
Estos son los rangos de tiempo despierto que Estrelu usa como punto de partida:
| Edad | Tiempo despierto de referencia |
|---|---|
| Menos de 1 mes | 40–70 min |
| 1 mes | 55–85 min |
| 2 meses | 1 h 05 – 1 h 40 |
| 3 meses | 1 h 15 – 1 h 55 |
| 4–5 meses | 1 h 30 – 2 h 15 |
| 6–8 meses | 2 h – 2 h 45 |
| 9–11 meses | 2 h 30 – 3 h 15 |
| 12–14 meses | 3 h – 3 h 45 |
| 15–17 meses | 4 h – 4 h 45 |
| 18–23 meses | 5 h – 5 h 45 |
| 2–3 años | 4 h 30 – 5 h 30 |
Puedes probarlos sin registrarte en la calculadora de ventanas de sueño.
Normalmente / En Estrelu
| Normalmente | En Estrelu |
|---|---|
| Una hora fija para la siesta, igual para todos los bebés | Un rango que se ajusta a las anotaciones de tu bebé |
| Una previsión sin explicación | Nivel de confianza y explicación al tocar |
| Días de fiebre o dientes que desajustan todo | Los «días especiales» no entran en el aprendizaje |
| Pantalla brillante de madrugada | Pantalla nocturna oscura con gestos |
| App que necesita conexión | Previsión y anotaciones sin internet |
En qué se basa y qué no hace
Los rangos por edad de la tabla son la configuración de partida de Estrelu, no una norma médica. Para el total de horas, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM, 2016) recomienda de 12 a 16 horas en 24 horas, siestas incluidas, entre los 4 y los 12 meses, y de 11 a 14 horas entre 1 y 2 años. Para menores de 4 meses no da recomendación. La AAP indica que un recién nacido suele dormir unas 16–17 horas al día.
Estas cifras son orientativas; algunos niños pueden necesitar un poco más o menos, pero dormir dentro de estos rangos es fundamental para su desarrollo físico, cognitivo, y emocional.
Lo que Estrelu no hace:
- No dice si el sueño de tu bebé es «normal» ni da diagnósticos.
- No sustituye las recomendaciones de sueño seguro. La AAP aconseja acostar al bebé boca arriba en todos los sueños, sobre una superficie firme y plana en su propia cuna, sin almohadas, mantas sueltas, protectores ni peluches, y compartir habitación (no cama) al menos los primeros 6 meses. Consulta también a tu pediatra.
- La previsión es una estimación. Con pocos datos, el nivel de confianza será bajo.
Cuando hay fiebre, dientes o vacunas, marca un «Día especial» en crisis de crecimiento y días difíciles. Para la hora de dormir, combina la previsión con el ruido blanco y la rutina.
Cuándo consultar al pediatra
Si tu bebé ronca fuerte, hace pausas al respirar o respira con esfuerzo mientras duerme, está muy somnoliento y cuesta despertarlo, o su sueño cambia de golpe sin motivo claro, habla con tu pediatra. Lleva tus anotaciones: con ellas es más fácil explicar qué ha cambiado y desde cuándo.
Estrelu no es un producto sanitario. No hace diagnósticos, no calcula dosis y no sustituye la consulta con tu pediatra.
Cómo empezar
- Abre Estrelu en el navegador del móvil. No necesitas App Store ni Google Play.
- Escribe tu correo y el código que te enviamos. No hay contraseña.
- Añade Estrelu a la pantalla de inicio: en Android toca «Instalar», en iPhone «Compartir» y «Añadir a pantalla de inicio».
Después de la primera apertura, la app funciona sin internet.
Una suscripción por familia
Los primeros 5 días son gratis y no pedimos tarjeta. Después: $4.99 al mes, $44.99 al año (en vez de $59.88, 25 % menos) o $79 una sola vez, para siempre. Todos los planes incluyen todas las funciones, con adultos sin límite y hasta cuatro bebés. Pagar en USDT sale un 10 % más barato.
Tus datos
Los registros se guardan en tu móvil y se sincronizan con toda la familia a través de nuestro servidor. Puedes exportarlos en JSON o CSV y borrarlos en los ajustes. Las fotos de síntomas se quedan solo en tu móvil. Estrelu no tiene anuncios ni rastreadores de terceros. Política de privacidad
Preguntas frecuentes
- ¿Qué es la ventana de sueño?
- Es el intervalo en el que tu bebé probablemente estará listo para dormir otra vez. Estrelu la muestra como un rango, no como una hora exacta, y le añade un nivel de confianza: baja, media o alta.
- ¿Cómo calcula Estrelu la próxima siesta?
- Los primeros días se basa en referencias por edad. Después de unos días de anotaciones se ajusta a los ritmos de tu bebé. Si tocas la previsión, Estrelu te explica de qué datos sale.
- ¿Cuánto tiempo puede estar despierto mi bebé?
- Como referencia, Estrelu usa rangos por edad: por ejemplo, de 1 h 15 a 1 h 55 a los 3 meses o de 2 h a 2 h 45 entre los 6 y 8 meses. Cada bebé es distinto, por eso la previsión se ajusta con tus anotaciones.
- ¿Me avisa antes de la siesta?
- Sí, si activas las notificaciones: 15 minutos antes de la ventana y cuando la ventana se abre. Por la noche puedes activar horas de silencio.
- ¿Funciona sin conexión?
- Sí. Tras la primera apertura, las anotaciones, la previsión, la pantalla nocturna y los sonidos funcionan sin internet.
Fuentes
- AASM 2016: Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations jcsm.aasm.org
- AAP HealthyChildren: Getting Your Baby to Sleep healthychildren.org
- AAP HealthyChildren: A Parent's Guide to Safe Sleep healthychildren.org
- Infosalus: Gonzalo Pin, pediatra experto en sueño infantil: «Si se observan varias de estas señales es recomendable consultar» infosalus.com
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