Приложение для отслеживания сна ребёнка и окна сна

Приложение для отслеживания сна ребёнка Estrelu записывает сны одним касанием и подсказывает, когда ждать следующего засыпания. Прогноз показан диапазоном с уровнем уверенности, а план дня помогает расставить сны и отбой. Функция для родителей детей от рождения до трёх лет, которые хотят меньше гадать и реже ловить переутомление.

Знакомая ситуация

Малыш проснулся, вы покормили, поиграли — и вдруг он уже трёт глаза и плачет. Вы не заметили, сколько прошло времени. Укладывание затягивается, а следующий сон сдвигается непонятно куда. Хочется заранее знать, когда начинать готовиться ко сну.

Как работает трекер сна в Estrelu

1. Запишите сон. Днём нажмите крупную кнопку «Начать сон». Ночью на тёмном экране смахните вверх. Короткая вибрация подтвердит запись, а отменить её можно одним касанием.
2. Посмотрите на кольцо бодрствования. Оно показывает, сколько малыш уже не спит и когда откроется окно сна.
3. Проверьте уверенность прогноза. Окно показано диапазоном с уровнем уверенности: низкая, средняя или высокая. По нажатию видно, из чего собран прогноз.
4. Спланируйте день. «План дня и „что если“» показывает сны и отбой на сегодня и завтра. Можно проверить, что будет, если сдвинуть сон.
5. Включите уведомления. Приложение напомнит за 15 минут до окна и когда окно открылось. Ночью действуют тихие часы.

В первые дни прогноз опирается на ориентиры по возрасту. Например, в настройках Estrelu для малыша 4–5 месяцев окно бодрствования — от 1 ч 30 мин до 2 ч 15 мин. Через несколько дней прогноз подстраивается под записи вашего ребёнка. Все возрастные ориентиры собраны в калькуляторе окна бодрствования.

Чем это отличается от таймера в телефоне

Когда малыш капризничает из-за зубок или скачка, пригодится раздел о скачках развития и особых днях. А для укладывания есть белый шум и ритуал перед сном.

Перевод часов, поездки и переход на меньше снов

«Перевод часов и поездки» строит план сдвига сна по шагам. Он пригодится при смене часового пояса или перелёте. «Переход на меньше снов» помогает по записям малыша понять, как идёт переход, например с двух дневных снов на один.

На чём основано и чего функция не делает

Ориентиры окон бодрствования взяты из настроек прогноза Estrelu. Длительность сна за сутки по возрасту описывает AASM (2016): 4–12 месяцев — 12–16 часов, 1–2 года — 11–14 часов, 3–5 лет — 10–13 часов, с учётом дневного сна. Для детей младше 4 месяцев AASM рекомендаций не даёт. AAP пишет, что новорождённые обычно спят 16–17 часов в сутки.

Если «перегулять» это время и ребенок начал капризничать, то заснуть ему будет гораздо сложнее.

Чего Estrelu не делает:

• не обещает, что малыш уснёт точно в указанное время;
• не оценивает сон как «норму» или «не норму»;
• не подключается к радионяням, датчикам и умным устройствам;
• не даёт консультаций сомнологов и других специалистов.

Когда обратиться к врачу

Если сон малыша сильно изменился, он трудно просыпается, громко храпит, во сне у него бывают паузы в дыхании или он дышит с усилием, или вас что-то тревожит, обратитесь к педиатру.

Правила безопасного сна AAP: укладывать малыша на спину на каждый сон, на отдельную твёрдую ровную поверхность (кроватка, люлька), без подушек, одеял, бортиков и игрушек; первые 6 месяцев лучше спать в одной комнате с родителями, но не в одной постели (AAP Safe Sleep).

Estrelu — не медицинское изделие. Приложение не ставит диагнозов, не считает дозы и не заменяет консультацию врача.