Fuentes y cómo revisamos los textos

En esta página están todas las fuentes en las que se apoyan Estrelu y los textos de la web, y las reglas que seguimos para revisarlas. En resumen: cada cifra lleva enlace, abrimos cada fuente nosotros mismos y nunca damos dosis ni diagnósticos.

Qué fuentes usamos

Abajo tienes qué tomamos de cada fuente. Todos los enlaces se abrieron y comprobaron el 04/10/2026.

Sueño

• AASM 2016: horas de sueño recomendadas por la Academia Americana de Medicina del Sueño, siestas incluidas. De 4 a 12 meses, 12–16 horas al día; de 1 a 2 años, 11–14 horas; de 3 a 5 años, 10–13 horas. Para bebés de menos de 4 meses, el documento no da recomendación.
• AAP: Getting Your Baby to Sleep: los recién nacidos duermen unas 16–17 horas al día.
• AAP: Safe Sleep: las pautas de sueño seguro que citamos en los textos sobre sueño.

Tomas y pañales

• CDC: en las primeras semanas y meses, los bebés amamantados suelen comer entre 8 y 12 veces en 24 horas.
• NHS: Is my baby getting enough milk?: desde el quinto día, los bebés con lactancia materna mojan al menos 6 pañales bien cargados al día.
• NHS: Colic: el cólico se describe como llanto de más de 3 horas al día, 3 días por semana, durante al menos una semana; suele desaparecer hacia los 3 o 4 meses.

Alimentación complementaria

• OMS, guía de 2023: alimentación complementaria de los 6 a los 23 meses.
• AEPap / Familia y Salud, alimentación complementaria: alimentos nuevos de uno en uno, separados al menos 3 días; no antes de los 4 meses ni después de los 6.
• ESPGHAN 2017: empezar no antes de los 4 meses ni después de los 6.
• AAP: Starting Solid Foods: un alimento nuevo de un solo ingrediente cada 3–5 días. En esto se basa la «regla de los 3 días», que en Estrelu es opcional.
• NHS: Baby's first solid foods: empezar hacia los 6 meses; los alérgenos, de uno en uno y en poca cantidad.

Si las recomendaciones de cada país no coinciden, mostramos las dos posturas.

Crecimiento

• OMS: patrones de crecimiento infantil: las tablas con las que Estrelu dibuja las curvas.
• OMS: preguntas y respuestas: qué son estos patrones y cómo se elaboraron, explicado en español.
• AEPap / Familia y Salud: las gráficas de la OMS para menores de 5 años que la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria ofrece a las familias.

Cuándo consultar

• AEPap (2023), fiebre en bebés: un bebé menor de 3 meses con fiebre debe valorarlo siempre un profesional sanitario; signos de alarma para urgencias.
• AAP: Fever — when to call the pediatrician: 38 °C o más en menores de 3 meses, llamar al pediatra enseguida.
• NHS: Anaphylaxis y NHS: Food allergies in babies: signos de reacción alérgica y de anafilaxia.
• Emergencias en España: 112.

Cómo funciona la previsión de sueño

Estrelu calcula la próxima siesta en dos pasos. Es una orientación, no una recomendación médica.

Paso 1: ventanas por edad. Mientras hay pocos registros, la app parte de una ventana de sueño típica para la edad de tu bebé. Por ejemplo: 40–70 minutos antes del mes, de 2 h a 2 h 45 entre los 6 y los 8 meses, de 3 h a 3 h 45 entre los 12 y los 14 meses. Son ajustes de la previsión de Estrelu, elegidos como punto de partida, no como norma. Tienes todos los rangos en la calculadora de ventanas de sueño.

Paso 2: ajuste con tus registros. Tras unos días, la previsión se apoya en las siestas de tu bebé. Por eso se muestra como un rango con nivel de confianza: bajo, medio o alto. Toca la previsión y la app te explica de dónde sale.

Los días especiales no cuentan. Si marcas un día especial (enfermedad, dientes, crisis de crecimiento, vacuna), la previsión no aprende de él y muestra un rango más amplio. La marca se quita sola a los 14 días.

Curvas de crecimiento: OMS 2006

Las gráficas de peso y talla de Estrelu siguen los patrones de crecimiento infantil de la OMS de 2006. Muestran una franja del percentil 3 al 97 y la mediana en línea discontinua, sin rojo y sin «bien» o «mal». Cada punto lo valora tu pediatra.

Nuestras reglas para los textos

• Cada cifra tiene fuente. No publicamos una cifra sin enlace. La fuente está en la lista de arriba o la hemos abierto y comprobado nosotros.
• Fechas de revisión. Cada página muestra cuándo se publicó y cuándo se actualizó. Revisamos las fuentes en cada actualización.
• Ni dosis ni diagnósticos. No decimos cuánta medicina dar ni si algo es «normal». Los textos de salud tienen un apartado «Cuándo ir al pediatra».
• Solo citas reales de expertos. Usamos una cita solo si podemos enlazar dónde se publicó.
• Palabras prudentes. Escribimos «suele» y «según la OMS» y evitamos promesas categóricas.

Sea escéptico ante cualquier información que lea en Internet. Compruebe la fiabilidad de la web y de los autores.

Cómo avisar de un error

¿Ves una cifra desactualizada o un enlace roto? Escribe a support@nidalumi.com. Dinos la dirección de la página, qué crees que está mal y, si lo tienes, el enlace a una fuente. Lo revisamos, actualizamos la página y la nueva fecha aparece arriba.

Más sobre el proyecto: Sobre Estrelu.

Otras fuentes citadas en las páginas

• BOE. Orden PCM/186/2022, calendario de la hora de verano 2022–2026
• CDC Yellow Book 2026. Jet Lag Disorder
• CDC: WHO Growth Charts
• Comisión Europea. Comunicación C/2026/1660, calendario de la hora de verano 2027–2031 (DOUE)
• Nationwide Children's Hospital. Helping Kids Adjust to the Time Change (2025)
• OMS: Alimentación del lactante y del niño pequeño
• Sociedade Brasileira de Pediatria 2024: Alimentação complementar

Estrelu no es un producto sanitario: no diagnostica, no calcula dosis de medicamentos y no sustituye la consulta con tu pediatra.